Roberto Suárez - Actualízate

10 consejos que ayudan contra la caída del cabello y lo tratan de manera efectiva

Casi el 80% de todos los hombres y una de cada tres mujeres se ven afectados por la pérdida de cabello a lo largo de sus vidas. Los afectados a menudo sufren mucho por la caída del cabello y desarrollan estrategias de afrontamiento, como usar protectores para la cabeza todo el tiempo o usar remedios cuestionables. Las razones desencadenantes son en su mayoría hereditarias, desencadenadas hormonalmente o causadas por malos hábitos. En este artículo te explicamos los métodos que funcionan contra la caída del cabello, ¡con el conocimiento de un especialista!

Cuando se trata de temas de salud, lo mejor es confiar en el médico de confianza y siempre tener cualquier sospecha aclarada en la práctica. En este artículo, te brindamos consejos útiles, directamente de los expertos de Medyglobal.

Caída del cabello: causas y razones

Casi todo el mundo conoce la sensación cuando te pasas un cepillo o un peine por el pelo y ya hay tanto pelo en él que crees que pronto no te quedará pelo en la cabeza. Pero, ¿Cuánta pérdida de cabello es normal y cuándo debe aclarar la sospecha un médico? Perder alrededor de 100 cabellos al día es una cantidad normal. Sin embargo, tales reglas generales no siempre son aplicables. Te presentamos los motivos más comunes de la caída del cabello:

Pérdida de cabello estacional: Al igual que las mascotas, nuestro cabello también se regenera a lo largo de las estaciones, por lo que puede ocurrir una pérdida de cabello estacional, como cuando muda su pelaje. Los masajes y sueros especiales pueden ayudar a prevenir esto.

Pérdida de cabello hereditaria: Si ya se puede ver el adelgazamiento del cabello de los padres, debes tomar medidas oportunas contra la pérdida de cabello hereditaria en tú mismo, incluso si esto no es garantía de mantener tu cabellera completa.

Pérdida de cabello debido a las hormonas: La pérdida de cabello relacionada con hormonas puede afectar a ambos sexos y debe ser aclarada por un especialista ante la primera sospecha.

Caída del cabello por deficiencias de nutrientes: Las deficiencias de nutrientes tampoco son infrecuentes en la sociedad occidental. Por conveniencia y falta de tiempo, las personas suelen recurrir a la comida rápida o platos preparados, lo que hace que el aporte de nutrientes no esté suficientemente asegurado. El cuerpo ya no utiliza sus reservas para cabello y uñas, sino que se limita a funciones más importantes. Las uñas quebradizas y la caída del cabello son las consecuencias. Debes tener claro qué nutrientes te faltan, complementarlos si es necesario o cambiar tu dieta a largo plazo para prevenir futuras carencias.

Caída del cabello por estrés: De hecho, el estrés y las deficiencias de nutrientes no están tan separados. Si sentimos estrés, las diversas reacciones de estrés en el cuerpo a veces provocan una peor absorción de nutrientes y la hormona del estrés, el cortisol, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. La caída del cabello también es un claro síntoma causado por excesivo estrés. Así que asegúrate de tener suficientes períodos de descanso en tu vida diaria para que no llegue tan lejos en primer lugar. Pero las infecciones virales también pueden desencadenar estrés. La pérdida de cabello después de la pandemia del coronavirus es actualmente un tema que aún se está investigando más a fondo.

Comparativa estándar de la caída del cabello en hombres y en mujeres

Caída del cabello en los hombres: Cuando hablamos de pérdida de cabello, nuestros pensamientos a menudo se dirigen primero a los hombres y la entrada de cabello alta o el comienzo de la calvicie. Los genes y las hormonas tienen la culpa. Pero aquí también hay opciones de tratamiento para la caída del cabello para mantener el cabello el mayor tiempo posible.

Caída del cabello en las mujeres: Las razones de la pérdida de cabello en las mujeres suelen ser más variadas que en los hombres y van desde el estrés hasta las trenzas o coletas apretadas y las hormonas. Se debe diagnosticar la causa exacta para no trabajar en la dirección equivocada. Sin embargo, usar el cabello suelto con más frecuencia o cambiar a lazos para el cabello retorcidos ya puede ayudar. Después de un diagnóstico preciso, las mujeres también tienen una gran cantidad de opciones de tratamiento disponibles para combatir la caída del cabello.

10 consejos contra la caída del cabello

¿Cómo se puede prevenir eficazmente la caída del cabello? Te damos 10 consejos para un cabello hermoso y saludable.

1.Ajustar la dieta: Si el cuerpo tiene una gran cantidad de nutrientes como el zinc, la biotina, el ácido fólico y los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el pescado graso del mar o en los aceites vegetales de alta calidad, también puedes poner esta energía en el cabello y las uñas. Un complejo de vitamina B también tiene un efecto de apoyo. Los aguacates, los lácteos, las yemas de huevo, las legumbres y el pescado son los superalimentos ideales para el cabello. Pero los frutos secos y las semillas, los champiñones y el brócoli también aportan al organismo valiosos nutrientes y vitaminas.

 

2. Suplementos dietéticos: La mayoría de las personas que viven en zonas muy frías sufren de deficiencia de vitamina D en los meses de invierno, por lo que se recomienda tomar vitamina D, especialmente en esta estación del año. Puedes prevenir las deficiencias de vitaminas y nutrientes, como las causadas por el estrés prolongado, con un suplemento dietético de alta calidad y una dieta equilibrada. De esta manera, apoyas tu cabello desde adentro hacia afuera y puedes estimular el crecimiento saludable del cabello. Los siguientes nutrientes están particularmente involucrados en el crecimiento saludable del cabello y el funcionamiento normal de la piel:

 

 

3. Visitas periódicas a la peluquería: Secar con secador, alisar o frotar promueve la formación de puntas abiertas (puntas quebradizas). Si el cabello está dañado, ya no se puede reparar tan fácilmente. Para limitar el daño en una etapa temprana, se recomiendan visitas regulares al peluquero para que te corten las puntas del cabello.

 

4. Lavado de cabello adecuado: Los dermatólogos recomiendan no lavarse el cabello con demasiada frecuencia. El cabello debe lavarse cada 2 a 7 días con un champú con un valor de pH ligeramente ácido y una temperatura del agua de hasta 37 grados. No frotes tu cabello, solo sécalo con una toalla.

 

5. Porción extra de cuidado: El cabello seco se puede apoyar con tratamientos regulares. Esto le da al cabello un brillo extra y evita daños adicionales. Además, nunca debes peinar el cabello mojado, cepillarlo antes de lavarlo es mejor.

 

6. No descuides el cuero cabelludo: Un cuero cabelludo saludable con buena circulación sanguínea es el requisito básico para un cabello saludable. El cuero cabelludo se puede cuidar específicamente con sérums, mascarillas o aceites especiales. Lo mejor es masajear los cosméticos en el cuero cabelludo con una ligera presión durante unos 10 minutos para estimular la circulación sanguínea en las raíces del cabello y así mejorar el efecto.

 

7. Protección solar constante: No solo nuestra piel, sino también el cabello necesita una protección integral contra los daños causados por los rayos UV, especialmente en verano. Un sombrero hace maravillas aquí. Los productos especiales de protección solar capilar evitan que los largos se decoloren.

 

8. Diagnóstico temprano de la caída del cabello: Si sospechas pérdida de cabello, haz que un especialista aclare esta sospecha. Usando la llamada prueba de tracción, se tira del cabello en varios lugares y se evalúa la tasa de falla. Se pueden realizar análisis de sangre y raíces capilares.

 

9. Evitar la tracción: Las trenzas o coletas demasiado apretadas y que se usan siempre en el mismo lugar pueden provocar la caída del cabello debido a que se tira de la raíz del cabello. Se recomiendan lazos para el cabello en espiral. Estos aseguran una fijación firme sin dañar el cabello.

 

10. Tratar enfermedades del cuero cabelludo: La caspa del cuero cabelludo suele ser extremadamente molesta e incómoda para los afectados. Los champús anticaspa prometen un alivio rápido. Evita también los tratamientos químicos del cabello. La caspa severa siempre debe ser revisada por un dermatólogo.

FAQ – Preguntas frecuentes sobre la caída del cabello y el crecimiento del cabello

¿Qué tan rápido crece el pelo de la cabeza? El cabello crece de 0,3 a 0,4 mm por día, que es de 1 a 1,5 cm por mes. Sin embargo, alrededor del 15% de nuestros folículos pilosos siempre están inactivos a medida que el cabello crece cíclicamente.

¿Cuántos cabellos pierdes al día? Por regla general, se pierden 100 cabellos al día, pero esto puede variar ligeramente según la temporada. Si hay más de forma permanente, se habla de caída del cabello.

¿Por qué las mujeres experimentan más pérdida de cabello después de la menopausia? Alrededor de un tercio de todas las mujeres se ven afectadas por la caída del cabello después de la menopausia porque las raíces del cabello reaccionan con sensibilidad a la caída de los niveles de estrógeno. El crecimiento del cabello se ralentiza, a veces las raíces ya no se regeneran en absoluto.

¿Qué ayuda contra la caída del cabello? En el caso de la pérdida de cabello, siempre se debe averiguar la razón exacta, ya que diferentes tratamientos tienen sentido según el desencadenante.

¿La dieta afecta la caída del cabello? La mala nutrición también afecta el crecimiento del cabello. Si faltan nutrientes esenciales, como la biotina y el zinc, o incluso falta vitamina D o hierro, se puede producir la caída del cabello. Por lo tanto, asegúrate siempre de tener un suministro óptimo de nutrientes, si es necesario también con un suplemento dietético.

¿Qué vitaminas son las adecuadas para la caída del cabello? La vitamina D, las vitaminas B y la biotina son en gran parte responsables del crecimiento saludable del cabello y la piel. Pero el cuerpo también necesita vitaminas A, C y E, así como zinc, cobre, proteínas y hierro para un funcionamiento saludable.

¿Qué promueve el crecimiento del cabello y cómo puedo acelerar el crecimiento de mi cabello? Llevar una dieta sana y variada te ayudará a mantener tu cabello saludable. Pero también evitar los tratamientos químicos (tintes, permanentes) y lavarse menos el cabello puede ayudar a mantenerlo saludable porque está menos estresado.

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