Cuando se habla de los beneficios del yoga estamos ante algo de lo que es fácil hablar, puesto que lleva muchos años demostrando que tiene un gran impacto en la salud, tanto física como emocional. De esta manera es posible tener un control mayor sobre los niveles de ansiedad y estrés.
Hablaremos, a continuación, de para qué vale el yoga y de sus ventajas si se practica regularmente, para que así comprendas su importancia para contar con una vida sana y así encuentres un mayor motivo para practicarlo si te lo estás pensando.
Más flexibilidad y fuerza en los músculos
Entre los beneficios más importantes que tiene practicar yoga está el de que realizando algunas posturas, llamadas asanas, es posible mejorar en buena medida la flexibilidad del cuerpo. Así se trabajan varios grupos y músculos y ello hace que aumente la amplitud de movimiento por parte de las articulaciones y se gane fuerza en los músculos.
Para la mejora de la función muscular mediante el yoga hay que hacer posiciones que demandan una mayor exigencia. Se suele ganar fuerza en los músculos de las piernas, espalda y brazos, en especial cuando se hace esfuerzo sostenido.
Reducción del estrés y la ansiedad
Desde Yoga te Transforma, nos han querido asegurar que, por su experiencia desde hace años, los beneficios del yoga no están limitados al cuerpo, también se extienden a la mente. Muchas personas reconocen que tiene una gran utilidad a la hora de reducir el estrés.
Pensemos que el yoga no solo son posturas físicas, existe también una práctica de meditación, así como técnicas de respiración consciente.
Mejora de la postura corporal
El yoga tiene más beneficios y está directamente relacionado con la propia postura corporal, puesto que vale para el alivio de cualquier clase de desequilibrio que haya en las personas que pasen bastante tiempo sentadas.
Estamos ante un problema habitual en especial porque la cantidad de personas que trabajan desde cada frente al ordenador ha aumentado en estos últimos años.
El yoga es una herramienta de gran utilidad cuando se quieren contrarrestar los efectos negativos de una mala postura cuando llega el momento de trabajar.
Hay asanas con las que es posible alinear la columna vertebral y que así se fortalezcan los músculos en la espalda.
Todo va a depender de la clase de posiciones que se vayan a practicar, puesto que así es posible liberar tensión en los músculos y se evita que los hombros se encorven, consiguiendo que cabeza y cuello tengan una posición que sea positiva para la persona.
Reducción de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca
Hay estudios que dicen que entre los beneficios del yoga es posible destacar el gran impacto de practicarlo sobre las personas que padecen hipertensión.
Pensemos que el yoga permite que el sistema nervioso se calme y se reduzca el estrés que padecen las personas. Así es como es posible la prevención de las patologías del corazón y que la vida sea más sana.
Mejoría importante de la concentración
Sirve para estimular la respiración consciente y también la meditación, ayudando a que las personas estén más concentradas y atentas. Si se practica regularmente, la mente está más tranquila.
Todo esto es de gran utilidad para los que padecen Trastorno por Déficit de Atención, puesto que con el yoga pueden aprender a enfocar la atención y a concentrar determinados impulsos de manera adecuada.
Aumenta la energía
No se puede hablar de los grandes beneficios que tiene el yoga sin señalar que es una actividad que ayuda a que se revitalice el cuerpo y que proporciona gran energía a las personas.
Aunque relaja en lo físico a los que lo practican, podemos decir que también es de gran ayuda para que se active el sistema nervioso, aumente la circulación de la sangre y también a la hora de oxigenar los tejidos.
En la OMS dicen que el yoga tiene un efecto de lo más positivo en el bienestar físico y emocional de las personas, sin que importe la edad o el nivel de ingresos. Además, pensemos que es una herramienta inmejorable a la hora de luchar contra el sedentarismo y que se promocionen hábitos saludables en las personas.
No es una actividad física agotadora, por lo que hasta las personas que se encuentran enfermas van a poder ponerla en práctica.
Todos estos son algunos de los grandes beneficios que tiene la práctica del yoga. No hablamos de suposiciones o falsas promesas, lo hacemos de unas realidades que están haciendo que cada vez más personas disfruten de sus beneficios.
